1.දිනපතා දෙහි මිශ්‍ර වතුර කෝප්පයක් උදේම පානය කරන්න.
2.ශරීරය උණුසුම් වන තෙක් ව්‍යායාම් කර ශරීරයෙන් දහදිය පිට කරන්න.
3.විනාඩි 30ක් පමණ දිනකට දැඩි ව්‍යායාම් වල යෙදෙන්න.
4.කැරට් දෙහි,ඉඟුරු හා එළවලු වලින් සාදාගත් සුප් දිනපතා පානය කරන්න.
5.උදේ ආහාරයට අනිවාර්යෙන් කොළ වර්ග එකතු කර ගන්න.
6.උදේට කොපි හෝ කිරි කොපි පානය කරනවානම් ඒවා ඉවත් කර හරිත තේ පමණක් පානය කරන්න.
7.ක්ෂණික අහාර ගැනීමෙන් වලකින්න.
8.ශරීර අභ්‍යන්තරය වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා Rope jump වැනි ව්‍යායාම් වල යෙදෙන්න.
9.අඩුම තරමින් විනාඩි 5ක් වත් දිනකට භාවනා කරන්න.
10.දිනකට ලීටර 3ක් වත් ජලය පානය කරන්න.පහල වීඩියෝව බලා පැහැදිලි කරගන්න.
මේ වගේ ඒවා හැමදාම දැනගන්න අපේ Facebook Page එකට Like කරන්න.ඔයාලගේ share එකකින් අපිව ගොඩක් තව තව මේ වගේ පොස්ට් දාන්න උනන්දු කරවනවා.පොඩි හරි නොදන්නා දෙයක් මේ ලිපියෙන් දැනගත්ත නම් මේ බට්න් එක click කරලා Facebook එකට Share කරන්න අනිත් අයටත් දැගනන්න.
0 comments:
Post a Comment